Hamımız bir dəfədən çox arıqlamağın bədənə və gözəlliyə zərərli olduğunu eşitmişik (dəri daha incə yerlərdə çirkin sallana bilər və uzanma izləri üçün xalq müalicəsi haqqında düşünəcəksiniz). Bundan əlavə, itirilmiş çəki əriyən kimi tez qayıda bilər.
Buna baxmayaraq, hamımız həftədən bir günə doğru pəhrizi təhlükəsiz şəkildə izləyə, arıqlamış kilolara nəzarət edə bilmərik.
Və kimsə təcili olaraq arıqlamalıdır! Məsələn, bir kurortdan və ya toydan əvvəl . . .
Evdə necə tez arıqlamaq olar? Çətin olsa da mümkündür.
Nə qədər asanlaşmaq istədiyinizə bağlıdır. Bir ayda, məsələn, 20 kiloqramdırsa, bu, qeyri -mümkün bir işdir. Və bir neçə həftədə 5-7 kiloqram çəkirsinizsə, o qədər də çətin deyil!
Özünüz üçün real məqsədlər qoyun və belə bir təcili kilo itkisinin əsas məqamlarını sizə xəbər verəcəyik. Belə ki.
İncə qaydalar
- Yemək eyni qala bilər, əvvəlcə adi xidmət ölçüsünün 2/3 hissəsinə, sonra isə tamamilə yarısına qoyun. Kiçik bir boşqab götürmək daha yaxşıdır, buna görə bilinçaltınızı aldadacaqsınız, çünki dolu bir fincanınız olduğu görünür!
- "Pəhriz" sözünü tamamilə unutun. Pəhrizdə deyilsən! Yalnız kəskin şəkildə incə və gözəl olmağa və bunun üçün hər şeyi etməyə qərar verdiniz. Və pəhriz - bu söz qorxuducu və psixoloji olaraq sizi dərhal "soyuducuya" qaçmağa və "böhran" vəziyyətində yağ ehtiyatları yaratmağa məcbur edir.
- Çox arzu olunan hadisəyə (kurort və ya şənliyə) qədər xəmir və şirniyyat buraxdığınız barədə özünüzlə razılaşın. Ancaq özünüzü çox kiçik sevinclərdən məhrum etməyin! Bütün gün ağıllı olduğunuz üçün bir mükafat olaraq gündə bir konfet ala bilərsiniz.
- Sağlam qidalar almaq üçün tənbəllik etməyin. Soyuducunuzda həmişə kefir, otlar, tərəvəzlər, meyvələr olsun. Hər gün dondurulmuş tərəvəz paketləri ala və tərəvəz güveçləri və ya güveç hazırlaya bilərsiniz. Axşam saatlarında qəlyanaltı etmək istəyəndə özünüzə böyük bir stəkan kefir tökün və daha uzun müddət sakitcə dadın.
- Bu müddət üçün yağlı və qızardılmış yeməklərdən asanlıqla imtina edə bilərsiniz! Xüsusilə incə və gözəl olduğunuz bir fotoşəkili ən görkəmli yerə asarsanız.
Ancaq yalnız belə sadə qaydalarla idarə edəcəyinizi düşünürsünüzsə, çox yanılırsınız. Effektiv kilo vermək qurban tələb edir!
Daha çox göstəriş
- Televizor və kompüter qarşısında yemək vərdişindən özünüzü ayırın. Artıq vaxt gəldi! Artıq kifayət qədər əyləndiyinizi hiss etməyə çalışın, başqa hara gedirəm?
- Fiziki fəaliyyət - mütəxəssislərin iştirakı olmadan evdə tez arıqlamaq qərarına gəlsəniz, onsuz heç bir yerə gedə bilməzsiniz. Ən yaxın idman zalına gözlərinizlə acı ilə baxmayın. Hovuz və ya rəqs üçün qeydiyyatdan keçin - burada fiziki hərəkətlər sizə çox zövq verəcək!
- Ya da evdə yarım saat rəqs edib evinizin ətrafında 40 dəqiqə sürətlə gedə bilərsiniz. Əla yük!
- Duz qəbulunu minimuma endirməyə çalışın. Yeri gəlmişkən, şəkər mütləqdir. Bir ay dözəcəksiniz, bunlar şübhəli zövqlərdir, bədənin təmizləndiyi bir neçə gündən sonra bunu anlayacaqsınız. Sağlamlığınız üçün evdə qurulmuş su içmək.
- Sıyıq haqqında unutmayın. Kalori az olsa da, mükəmməl doyururlar. Eyni şey bitki yağı əlavə edilən tərəvəz salatlarına da aiddir. Alkoqolu unut! Gözəllik adına kiçik bir qurban, elə deyilmi?
Yaxşı, nəticədə, çətin vaxtlarda özünüzü dəstəkləyərək özünüzü motivasiya edəcək gözəlliyinizin gündəliyini saxlamağı məsləhət görəcəyik. Daha yaxşısı, bəzi onlayn kilo vermək cəmiyyətində belə bir gündəlik saxlayın. Dəstəyinizə zəmanət verilir!